Stress

Stress is een fysiologische reactie van het lichaam.

Als een situatie als bedreigend wordt ervaren, reageren de hersenen razendsnel en maakt het lichaam de stresshormonen cortisol, adrenaline en noradrenaline vrij.

Dit zet hem op scherp. De prestatie neemt toe, de waarneming scherpt aan. Het lichaam is klaar voor overmatige inspanning. Hij is in vecht- of vluchtmodus.

Dit mechanisme helpt de mens al sinds de oertijd om te overleven (trefwoord sabeltandtijger). Dus stress is niet erg. Door te vechten of vluchten wordt de extra energie weer afgevoerd.

Zodra het gevaar geweken is, ontspant het lichaam zich weer.

De oorzaken van stress in onze moderne tijd zijn talrijk. Er zijn talloze stress triggers in het dagelijks leven, op het werk of in je vrije tijd.

Mensen noemen meestal:

  • tijdgebrek,
  • druk door deadlines,
  • te veel opdrachten,
  • constante bereikbaarheid,
  • dubbele belasting in werk en gezin,
  • spanningen/conflicten in het gezin of op het werk.

Maar ook een aanstaande verandering in het leven kan het stressniveau verhogen.

Vaak treft het mensen die

  • altijd streven naar perfectie,
  • hoge eisen aan zichzelf stellen,
  • erg zelfkritisch zijn,
  • onder​ grote druk staan om te slagen

Maar ook mensen die

  • graag anderen helpen en zichzelf vergeten,
  • snel verantwoordelijk voelen voor alles en iedereen,
  • altijd iets “moeten” of
  • last hebben van “uitstelgedrag”

lopen steeds weer het risico om stress te ervaren.

  • op je lichaam (spierspanning, tachycardie, zweten, hoofdpijn, maag- en darmproblemen),
  • op je denken en voelen (spanning, gevoelens van onzekerheid en overweldigd zijn, nervositeit, gebrek aan energie, waarnemingsvervorming, innerlijke gevoelloosheid) en
  • op je acties (de situatie verlaten = vlucht, agressiviteit, prikkelbaarheid, huilen, roken, toegenomen alcoholgebruik, vaker gemaakte fouten).

Stress wordt chronisch wanneer het te intens, te lang of te frequent is en het organisme niet in staat is om te herstellen en zijn evenwicht te hervinden. Dit kan de fysiologische systemen uit balans brengen en tot blijvende schade leiden.

Stress kan ons ervan weerhouden leven te leiden zoals wij dat we willen.

Das Wandercoachingprogramm “Stress lass nach!” bietet dir die Möglichkeit, deinen Weg raus aus dem Stress zu finden und ihn Schritt für Schritt zu gehen.

Neem contact met mij op! Ik ondersteun je graag.

Contact